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如何选择合适您的产品

对我们每个人而言,找到适合自己的产品是最重要的。我们不生产太多的性能类似的产品。我们关心的是真正的性能。我们致力于生产真正重要的产品。以下我们描述了各种主要的运动方式在这里你如何找到最适合你的产品组合来达成你的目标。

我是初练者,什么组合适合我?

您羡慕人家的完美的身材、八块腹肌、强壮的胳膊和大腿,您决定也要成为他们一样的完美的男子汉和女神,恭喜您!您已经跨出第一步,只要您坚持有效的锻炼和合理的营养,成功很快就会来到!

我们的建议是:您首先必须找一个有经验的教练。每个人的锻炼和营养方案都会有所不同,因为营养需要取决于你的新陈代谢。简单地说(事实上这很难)这取决与你是否容易长肌肉。大多数人容易长块头,长的是肌肉还是脂肪取决与你的运动强度和营养。不要摄取过多的糖分,要摄取蛋白质和好的碳水化合物。那些很难长块的人则相反。他们需要主要摄取碳水化合物和蛋白质。是的,这种情形意味着您要吃很多。


对于刚开始健身的朋友来说,要想迅速找到入门法则,在有限的时间内达到事半功倍的效果,一条有效的捷径就是避开常见误区,掌握健身营养的基本原则。按运动目标,分为减肥、增肌和普通健身。

 

减肥:

对刚开始减肥的朋友,首要把握的最基本原则就是:使人体长期保持能量的摄入小于消耗。根据这一基本原则,运动减肥是减肥最健康的方法,详情请参考4.3“运动健康减肥”。

 

增肌

增肌实质上是一个不断进行的刺激-反应-适应过程,是一个肌肉结构与技能的破坏与重建的循环过程。艰苦的训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长,充足的睡眠和休息是身体在训练周期中最好的恢复。

 

对初学者来说,营养补充需掌握以下四条原则:

1.  补充足够的热能

2.  补充足够的碳水化合物

3.  补充优质蛋白

4.  促进合成,减少分解

详情请参考4.1“增肌”。

所有这些需要有检验的健身教练的帮助和指导。如果您需要,康再普很乐意为您推荐您附近的健身教练。

需要达到效果建议服用的产品

这些产品为可选的辅助帮帮您达到效果的产品