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如何选择合适您的产品

对我们每个人而言,找到适合自己的产品是最重要的。我们不生产太多的性能类似的产品。我们关心的是真正的性能。我们致力于生产真正重要的产品。以下我们描述了各种主要的运动方式在这里你如何找到最适合你的产品组合来达成你的目标。

我想健康的减肥

健康运动减肥

健康的减肥唯有通过适当的运动和合理的饮食营养来实现,您可以通过各种运动方式:健身房锻炼、 跑步、球类运动、徒步、瑜伽、跳舞等来控制体重,同时也要合理饮食控制摄入的热量,保证消耗的热量大于摄入的热量,注意饮食的营养均衡。让您长脂肪的是过量的碳水化合物,而蛋白质是您减脂的工具。

 

健康运动减肥的营养补充原则

1.  应当限制膳食的总能量,而不仅是限制脂肪的摄入,减肥期间应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为 55%-60% ,脂肪为20%-25%,蛋白质大约为15%-20%,重量比为 4:1:1,在减肥期间也要保持营养素的摄入比例。

2.  减少碳水化合物的摄入会使体内的代谢不完全而产生一定量的酮体,酮体能抑制饥饿感,另外酮体的分解也会消耗能量。

3.  减少糖的摄入,可以减少胰岛素的分泌,从而减少脂肪的合成,使糖原的贮存减少,促进运动是脂肪动员,少脂肪贮存。

4.  摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌,促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产生饱腹感,使减肥者易接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐。

5.  减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足,因此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素。

6.  饮食尽量简单化,以好消化的食物为主,低脂、低纤维、高碳水化合物,既不会造成肠胃不适,又可以提升能量,搭配专业运动减脂产品。

7.  补充水分

  水是燃烧脂肪,锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一,建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c,让身体在运动时已有足够水分;运动中建议每1020分钟补充200c.c水分,若流汗量大可改补充低糖运动饮料,如康再普维他活力冲剂,运动后再多喝水500c.c,慢慢喝且喝温水效果佳。也不需要摄取过多水分,水果和蔬菜也是每天水分的来源,内含的抗氧化成分,也能增加肌肉恢复和免疫力。

8. 营养均衡

  就算你的运动目标是减重,依然需要均衡饮食和营养,维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物,25%来自蛋白质,其余15-20%来自不饱和脂肪。

9. 别碰垃圾食品

如果可以多摄取蔬菜和水果,少一点垃圾食物,它们能提升训练品质,也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。

 

减肥饮食小贴士:

  运动前低升糖指数轻食

  许多人喜欢空腹运动,其实空腹运动会加速消耗肌肉里的蛋白质,会损害身体而对减肥不利,因此建议在运动前三十分钟至一小时,服用康再普氮泵,康再普50%能量棒,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食,或者康再普五合一蛋白粉,康再普全素蛋白粉等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱即可。

  运动后适量蛋白质轻食

  研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,不仅不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或康再普乳清蛋白粉,康再普运动后营养冲剂等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。

需要达到效果建议服用的产品

这些产品为可选的辅助帮帮您达到效果的产品